練習(xí)2 隨息 一 正念觀身

　　練習(xí)2 隨息 一 正念觀身

　　彼作長(zhǎng)入息時(shí)，心中了了分明，“我正在作長(zhǎng)入息”。彼作長(zhǎng)出息時(shí)，心中了了分明，“我正在作長(zhǎng)出息”。彼作短入息時(shí)，心中了了分明，“我正在作短入息”。彼作短出息時(shí)，心中了了分明，“我正在作短出息”。

　　修行者非常綿密地隨順著他的呼吸，并且在整個(gè)呼吸的過(guò)程中，與他的呼吸成為一體，不允許任何散亂的想法和念頭插進(jìn)來(lái)。這個(gè)方法被稱為“隨息”。當(dāng)心正在隨順呼吸的時(shí)候，心就是呼吸，而且只是呼吸。在練習(xí)的過(guò)程中，我們的呼吸自然地就會(huì)變得更有規(guī)律、更調(diào)柔、更寧?kù)o，我們的心也會(huì)變得越來(lái)越有規(guī)律、越來(lái)越調(diào)柔、越來(lái)越寧?kù)o。這會(huì)在我們的身體里面引發(fā)喜悅、安祥和輕安的感覺(jué)。當(dāng)心和呼吸成為一體的時(shí)候，這只是向身心合一的境界邁出了一小步。

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