不抱怨，心中無(wú)嗔便是凈土

　　不嗔，嗔習(xí)最不易除，“一念嗔心，能開(kāi)百萬(wàn)障門(mén)”。可不畏哉！

　　——弘一法師《改過(guò)十訓(xùn)》

　　什么是嗔？嗔包括一切及各程度的郁悶、煩躁、生氣、排斥、反感、厭惡、嗔恚、吝嗇、嫉妒、追悔、憂愁、悲傷、痛哭、惡念、仇恨、惱怒、怨恨、暴怒、毀滅等負(fù)面情緒。嗔的特相，是排斥、反擊、兇惡、殘暴。弘一法師認(rèn)為，“一念嗔心，能開(kāi)百萬(wàn)障門(mén)”，人一旦有了嗔心，就會(huì)失去理智，失去正確的判斷力。因此弘一法師認(rèn)為“嗔心”是要不得的，一旦養(yǎng)成嗔習(xí)就很難戒除，所以，我們要時(shí)刻警惕自己，不可讓嗔心來(lái)破壞我們的情緒和心智。

　　每天我們都可能生出無(wú)數(shù)嗔念，甚至?xí)r時(shí)刻刻都要謹(jǐn)防嗔念的產(chǎn)生。任何不好的情緒都是嗔念，無(wú)論你的嗔念是否理由充分，都是要不得的。比如，愛(ài)干凈的人看到別人把屋子弄亂了就會(huì)去責(zé)怪，這就是嗔念。嗔念會(huì)讓我們心境不平和，傷身傷神，對(duì)我們沒(méi)有一點(diǎn)兒好處。所以，一旦出現(xiàn)嗔念之心，我們就要趕緊想辦法戒除。

　　弘一法師的身體不好，每次出門(mén)都要坐人力車。有一次，車夫索價(jià)高了些，隨行人員便同車夫討價(jià)還價(jià)，乃至爭(zhēng)執(zhí)了起來(lái)。法師向來(lái)不同人討價(jià)還價(jià)，聽(tīng)到隨行人員與車夫爭(zhēng)執(zhí)后，便不高興，一直勸隨行人員按索價(jià)付車費(fèi)。而弘一法師回到寺里后，就立刻很生氣地將禪門(mén)關(guān)緊，說(shuō)是要斷食。連送去的飯食也不肯食用。曇昕法師聽(tīng)說(shuō)后，急忙與寺中的傳貫法師商量，要?jiǎng)窈胍环◣煵灰獢嗍场�兩個(gè)人一起來(lái)到弘一法師的房子，一直叫門(mén)，法師都不開(kāi)門(mén)，直到晚上才打開(kāi)房門(mén)。因?yàn)榉◣?a href="/remen/guowubushi.html" class="keylink" target="_blank">過(guò)午不食，所以晚上開(kāi)門(mén)對(duì)斷食全無(wú)影響。弘一法師說(shuō)起自己斷食的緣由，“唉！你不曉得，我們出家人一發(fā)了脾氣，如沒(méi)有斷食，把動(dòng)怒的心壓制下來(lái)，就會(huì)墮入惡趣”。他說(shuō)時(shí)神情莊重肅穆。

　　弘一法師斷食，是為了要平息自己的嗔怒。我們平時(shí)如果一時(shí)忍不住，讓自己動(dòng)了嗔心，也需要在事后給自己反省，找一個(gè)安靜的空間，把自己剛才發(fā)怒的情節(jié)再想一遍，想想如果換一種方式處理會(huì)怎樣。下一次，遇到同樣的事，你就不會(huì)輕易發(fā)火了。

　　有兩個(gè)修行很高的禪師，經(jīng)常在一起論佛。他們一個(gè)叫坦山，一個(gè)叫云升。坦山放浪不拘小節(jié)，云升為人莊重，不茍言笑。有一天，坦山正在喝酒，云升正好來(lái)看他。坦山便邀請(qǐng)?jiān)粕�一起喝，云升拒絕了。坦山說(shuō)：“連酒都不喝，真不像人！”

　　云升聽(tīng)后大怒，質(zhì)問(wèn)說(shuō)：“你為什么罵人！”

　　坦山疑惑地說(shuō)：“我并沒(méi)有罵你！”

　　云升說(shuō)：“你說(shuō)我不會(huì)喝酒就不像人，這不是明明在罵我嗎？”

　　這時(shí)，坦山緩慢地說(shuō)：“你的確不像人。”

　　云升更生氣地說(shuō)：“好！你罵我，我不像人像什么？你說(shuō)！你說(shuō)！”

　　坦山說(shuō)：“你像佛。”云升啞口無(wú)言。

　　可見(jiàn)，連高僧都會(huì)有嗔心，有無(wú)嗔心是檢驗(yàn)一個(gè)人修養(yǎng)高低的關(guān)鍵。一個(gè)人無(wú)論有多高的學(xué)識(shí)，如果不能戒除嗔念，他就無(wú)法成為一個(gè)有涵養(yǎng)的人�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“喜怒不節(jié)，則傷臟，臟傷則病起。”當(dāng)人憤怒時(shí)，交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，從而使心率加快、血壓升高，所以經(jīng)常發(fā)怒的人容易患高血壓、冠心病，而且易使病情加重，甚至危及生命。

　　有位智者曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：不要在生氣的時(shí)候做任何決定。

　　試想一下，有多少錯(cuò)誤的決定和行為都是在生氣的情況下做出的？發(fā)怒時(shí)，人的情緒往往不受理智控制，舉起手來(lái)就打人，別人的解釋也聽(tīng)不進(jìn)去。待氣消了，后悔自己先前太沖動(dòng)，但苦果已經(jīng)釀成，后悔也來(lái)不及了。

　　有一位經(jīng)理，因妻子忘記調(diào)鬧鐘，早上起來(lái)晚了，發(fā)現(xiàn)上班快要遲到了，便急急忙忙地開(kāi)著車往公司狂奔。為了趕時(shí)間，他連闖了幾個(gè)紅燈，最終在一個(gè)路口被警察攔了下來(lái)，開(kāi)了罰單。到了辦公室之后，這位經(jīng)理猶如吃了槍藥一般，看見(jiàn)桌上放著幾封昨天下班前便已交代秘書(shū)寄出的信件，更是氣不打一處來(lái)。他把秘書(shū)叫了進(jìn)來(lái)，劈頭就是一頓臭罵。秘書(shū)被罵得很不爽，拿著信件，走到總機(jī)小姐跟前，沒(méi)由來(lái)地狠批一頓�？倷C(jī)小姐被罵得心情惡劣之至，便找來(lái)公司職位最低的清潔工，借題發(fā)揮，對(duì)清潔工人沒(méi)頭沒(méi)腦地又是一頓指責(zé)。清潔工沒(méi)有人可以撒氣，憋著一肚子悶氣無(wú)處發(fā)泄。待下班回到家，看到讀小學(xué)的兒子正趴在地上看電視，衣服、書(shū)包、零食滿地亂丟，遂把兒子狠狠地教訓(xùn)了一頓。兒子電視也看不成了，憤憤地回到自己的房間，見(jiàn)到家里那只大懶貓正趴在房門(mén)口呼呼大睡，一時(shí)怒由心中起，狠狠地踢了它一腳，貓尖叫一聲，飛快地逃走了。

　　因?yàn)樯鷼�，我們�?duì)人說(shuō)話時(shí)，往往就不夠冷靜，不夠寬容，甚至本來(lái)很平常的一件小事，因?yàn)樯鷼�，做出了錯(cuò)誤的決定，因小失大。當(dāng)然，這些因?yàn)樯鷼庠斐傻暮蠊�還是輕的。甲和乙因?yàn)樾∈鲁臣埽�甲一怒之下，抄起身邊的一根棍子，一悶棍把乙打成了植物人。這樣的事情在生活中更是屢見(jiàn)不鮮。本來(lái)因?yàn)樾∈聟s搞出人命來(lái)，這都是一氣之下、一時(shí)沖動(dòng)造成的。所以，人在生氣的時(shí)候，不要做任何決定。

　　控制自己的憤怒情緒的確是件非常不容易的事情，要具備這種能力，有幾個(gè)基本方法：

　　◎請(qǐng)反復(fù)分析你的行動(dòng)可能帶來(lái)的嚴(yán)重后果。

　　◎無(wú)論如何，你都要按照符合你最大利益的決定行動(dòng)。

　　◎在發(fā)怒的時(shí)候，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的怒氣，數(shù)數(shù)或者暗示自己平靜下來(lái)，都是好辦法。當(dāng)然，最好是保持良好心態(tài)，讓自己別輕易發(fā)怒。

　　◎保持平和心態(tài)，在生氣時(shí)，不要用力踩踏地板，不要大喊大叫，不要緊握拳頭，因?yàn)楫?dāng)你這樣做時(shí)，你的潛意識(shí)可能會(huì)不經(jīng)你的大腦，就將你的拳頭揮出去。在心情激動(dòng)之時(shí)，可以靜坐下來(lái)，降低音調(diào)，情緒就會(huì)逐漸穩(wěn)定。

　　嗔怒來(lái)得快，去得也快，因此，當(dāng)我們發(fā)怒的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)克制。當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己的怒氣有可能無(wú)法控制時(shí)，不妨先離開(kāi)讓你生氣的場(chǎng)合，或者去做別的事情轉(zhuǎn)移你的注意力。尤其是在事情沒(méi)弄清楚之前，千萬(wàn)不要亂發(fā)脾氣。無(wú)論你如何憤怒，都不要做出任何無(wú)法挽回的事來(lái)。