照鏡子法

　　照鏡子法

　　有一些小竅門可以迫使人們知道,生氣確實不好,比如在生氣的時候照一照鏡子,這時人們會發(fā)現(xiàn)鏡子中的自己非常丑陋,臉上的肉扭曲而痙攣,眉頭緊皺,臉色陰暗,簡直就像一個陌生的面具,你甚至會質(zhì)疑:這是我嗎?我怎么是這個樣子?一點也不錯,“生氣”就是會使一個人變得畸形,變得讓周圍的人覺得陌生。所以,對于怒火難消的人來說,鏡子就是一個正在發(fā)問的“我”,這個“我”是無聲的,但這個“我”能夠起到很大的作用。因為沒有一個人是希望自己丑陋的。既然“生氣”會使人變得丑陋,那么,當人們正視丑陋的自己時,就會產(chǎn)生一種愿望,這就是改過的愿望,人們不希望自己繼續(xù)丑陋下去,于是就會采取實際行動,好讓鏡子里的自己變得好看一些。當然,變得好看的辦法也很簡單,只要調(diào)整呼吸,平和心情即可。

　　就算是不生氣的時候,人們也可以常常照鏡子,鏡子會告訴你,你在什么時候是最好看的,還用問嗎?一個人最好看的時候,當然是這個人微笑的時候!只有那些心里沒有負擔的人,才能露出平和的微笑,生氣的人心里非常沉重,如果他們能夠通過照鏡子,把內(nèi)心的重負釋放掉,那他們的面部表情就會發(fā)生變化,他們會看到,鏡子中的自己變得明亮起來了,臉上的肌肉也放松了。

　　照鏡子固然是個好辦法,不過,人們?nèi)匀恍枰�更深入地思�?如何才能轉(zhuǎn)化自己的憤怒。大多數(shù)情況下,憤怒的爆發(fā)是突然的,這就更加考驗人。人們應該完全沉入自己的內(nèi)心,根據(jù)自己的自身情況加以分析,立刻壓制憤怒并不容易。

　　可以做一個比喻,煮飯的時候,如果你把生米放進鍋里,加上水,打開火,并把火調(diào)到最大,在幾分鍾之內(nèi),你是無論如何也沒法把米煮熟的,足夠的時間是把米煮熟的一個必要條件。轉(zhuǎn)化憤怒也一樣,在瞬間內(nèi)完成憤怒的轉(zhuǎn)化幾乎是不可能的,你要給自己一定的時間,仔細去分析它的起因、成分,找到轉(zhuǎn)化的突破口,才有可能完成轉(zhuǎn)化。

　　有許多人坐在一間屋子里,談論某人的品行,里面有一個人說道:“這個人別的都好,只有兩件事不好:第一是他常常動火發(fā)怒,第二是他做起事來很魯莽。”不料所說的這個人剛從門外經(jīng)過,這些話被他聽到了,立刻怒氣沖沖,走進屋內(nèi),用手打談論他的人,并說:“我在什么時候曾經(jīng)動身火發(fā)怒,什么時候曾經(jīng)做事魯莽?”當時許多的人都對他說道:“您現(xiàn)在的舉動,不是足以證明你的惱怒和魯莽了嗎?”

　　正因為如此,我們才會強調(diào),當你憤怒時,你一定要回到自己的內(nèi)心,尋找憤怒中的負面因素,在一個相對緩和的氛圍內(nèi),慢慢化解憤怒的能量。憤怒并不可怕,可怕的是,你不去轉(zhuǎn)化自己的憤怒。人們甚至可以用一種友好的態(tài)度走近自己的憤怒,當你不再懼怕它時,你才會深入地了解它,并控制它。

　　這樣一步步地轉(zhuǎn)化憤怒,看似教條而繁瑣,但實際上,我們把這整個過程變成了慢鏡頭,也就是說,一旦你養(yǎng)成了這種轉(zhuǎn)化的習慣,你就不會感覺這個過程是教條和繁瑣的,而會覺得這個過程很自然。事實正是,“轉(zhuǎn)化憤怒”可以成為一個人的習慣,不管會花費多長的時間,這個習慣都值得培養(yǎng),因為它非常有用。

　　當一個人擁有了轉(zhuǎn)化憤怒的習慣時,他的生活會發(fā)生很大的變化。他會發(fā)現(xiàn),自己的痛苦正隨著憤怒的消散而減少,痛苦減少了,快樂自然也就增加了,這就是我們想要的改變。