怎么做才能開(kāi)啟自覺(jué)？

怎么做，才能開(kāi)啟自覺(jué)？

　　首先要培養(yǎng)覺(jué)知力，做任何事情的時(shí)候，都清清楚楚地知道自己在做什么，想什么。

　　可能有人會(huì)說(shuō)：我們難道不知道自己在做什么嗎？這還需要培養(yǎng)嗎？事實(shí)上，覺(jué)知不是簡(jiǎn)單、籠統(tǒng)的知道，而是全身心地專(zhuān)注當(dāng)下。

　　走路時(shí)，知道抬腿、落腿的每一個(gè)變化。吃飯時(shí)，知道每一次咀嚼，知道夾菜、端碗的每一個(gè)動(dòng)作，也知道心對(duì)食物的所有反應(yīng)。只是知道，但不分別、不評(píng)判、不隨轉(zhuǎn)。

　　我們平時(shí)的吃飯又是如何呢？要么心不在焉，胡思亂想，甚至不停地刷著手機(jī)，完全不知道自己在吃什么；要么被情緒左右，挑三揀四，對(duì)喜歡的起貪，不喜歡的起嗔。這些都是失念的表現(xiàn)，是在不知不覺(jué)中發(fā)生的。

　　所以“知道”需要訓(xùn)練，而且是從走路、吃飯等最簡(jiǎn)單的事情做起，否則會(huì)有難度，且容易受干擾。隨著覺(jué)知的增強(qiáng)，心就會(huì)逐漸清晰、持續(xù)、穩(wěn)定，才能運(yùn)用到其他事情，乃至一切時(shí)，一切處。

　　有了覺(jué)知，可以進(jìn)一步培養(yǎng)觀照力，最終開(kāi)啟覺(jué)性。這是究竟的自覺(jué)。

原文標(biāo)題：吃飯時(shí)要怎么吃？

文章轉(zhuǎn)自微信公眾號(hào)：濟(jì)群法師