為什么吃得飽睡得飽，上殿一樣昏沉得很厲害，晚上一樣肚子餓？

　　 帕奧禪師答:

　　 昏沉睏倦可以由身體的因素或心理的因素所造成。就身體的因素而言,四大不平衡會(huì)造成昏沉:當(dāng)?shù)卮蠡蛩�大過度強(qiáng)盛時(shí),你會(huì)感到昏昏欲睡,因?yàn)檫@兩大都有沉重的本質(zhì)。相反地,當(dāng)火大或風(fēng)大過度強(qiáng)盛時(shí),你會(huì)失眠、睡不著。我們身體的四大一直在變化當(dāng)中,不能期待它們永遠(yuǎn)處在平衡與和諧的狀態(tài),尤其當(dāng)我們換到一個(gè)新環(huán)境或新的生活型態(tài)時(shí)。然而,這種不調(diào)現(xiàn)象通常是暫時(shí)的,身體會(huì)自己調(diào)整過來。為了避免在靜坐時(shí)睡著,用餐后你可以小睡片刻。

　　 就心理的因素而言,當(dāng)你的心活力不充沛時(shí),就容易受到昏沉睡眠煩惱的侵襲而感到睏倦。對(duì)治這種昏沉睡眠的方法是激發(fā)修行的精進(jìn)心與濃厚興趣。你可以思惟生、老、病、死之苦,四惡道之苦,過去世與未來世輪回之苦及現(xiàn)在世尋求食物之苦,如此能激起應(yīng)當(dāng)及時(shí)修行的警惕心(悚懼)。然后可以思惟修行佛法所帶來的大利益,如獲得當(dāng)下的安樂住處、未來的投生善趣與究竟解脫一切痛苦。如此思惟能激起修行的精進(jìn)心與濃厚興趣。當(dāng)你的定力愈來愈深時(shí),漸漸就能克服昏沉睡眠煩惱。

　　 也可以運(yùn)用對(duì)治昏沉的七種方法:當(dāng)你專注于某一種業(yè)處(如安般念)時(shí),若昏沉睡眠的現(xiàn)象發(fā)生,你可以暫時(shí)停止專注那種業(yè)處,而改專注其他種業(yè)處,如佛隨念、慈心觀等。若如此做了仍不能去除昏沉,你應(yīng)思惟曾經(jīng)牢記的教法。若仍不能去除昏沉,你應(yīng)完整地背誦曾經(jīng)牢記的教法。若仍不能去除昏沉,你應(yīng)用力拉扯耳朵,并按摩四肢。若仍不能去除昏沉,你應(yīng)去洗臉、朝不同的方向遠(yuǎn)眺、以及仰望星空。若仍不能去除昏沉,你應(yīng)作光明想。若仍不能去除昏沉,你應(yīng)來回地行禪以便去除昏沉。漸漸地,你的定力會(huì)愈來愈深,也就能克服昏沉。

　　 飢餓是由于身體內(nèi)消化之火強(qiáng)盛的緣故。另一種可能性是你還不習(xí)慣于不吃晚餐的生活。漸漸習(xí)慣這種生活之后,你就會(huì)覺得不吃晚餐也沒什么大礙。