阿姜查尊者答：我覺得很愛困而不能打坐,怎么辦？

　　答:有很多方法可以克服睡意。若坐在暗處,可以移到亮的地方,或者睜開眼睛,起來洗洗臉、拍拍臉,或者沖個澡。很想睡時,可改換姿勢,多經(jīng)行,或者倒退走,怕碰到東西會使人清醒過來。若還無效,可站著不動,清凈內(nèi)心,做光明想。或者坐在懸崖邊、深井旁,你就不敢睡了。一切若真的無效,只好去睡覺了,但要小心翼翼地躺下,盡量保持清醒直到睡著了。一旦醒過來,就要立刻起身,不可再看時鐘,或轉(zhuǎn)頭翻身。保持清醒是從一醒來就要開始的。

　　假使每天都想睡,嘗試少吃一點。自己試驗看看,要是再吃五湯匙就會飽了,就此打住,然后喝些水直到覺得剛剛好為止。去坐下,觀察自己的昏沉和饑餓。一定要學習調(diào)整飲食,當一直修行下去,你會自然地感覺到更有精力,也不必吃那么多,不過這必須自己去調(diào)整。

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